Musculação

A musculação é uma modalidade de treinamento físico realizado contra resistência de pesos externos, chamada também de treino resistido, que tem como objetivo o aumento hipertrofia muscular, ganho de força e potência. É uma atividade de duração instantânea e elevada intensidade.

Condicionamento Físico

Praticar uma atividade física é essencial tanto para a saúde física quanto mental. Fazer exercícios físicos significa condicionar o corpo e para que isso aconteça é preciso trabalhar com treinamentos as diversas valências físicas ou capacidades do corpo. E essas capacidades físicas são potência, força, velocidade, equilíbrio, agilidade, coordenação motora, flexibilidade e a resistência.

Aula de Ginástica 

Junção das aulas de Abdominal, Alongamento, Funcional e treino localizado.

Spinning

O spinning é uma das aulas mais disputadas das academias, justamente por ser conhecido como o “detonador de calorias”. Ele queima gorduras, fortalece os músculos e aumenta a resistência cardiovascular e respiratória. O gasto energético varia de 500 a 700 calorias por hora, dependendo da intensidade da aula e do condicionamento físico.

Funcional

São elaborados para alcançar o resultado que o aluno precisa, seja fortalecimento ou queima de calorias. O indivíduo pratica diferentes sequências em cima de bases instáveis, como bolas, pranchas e bastões, e aciona os músculos e articulações, desenvolvendo coordenação motora, flexibilidade, agilidade, equilíbrio, força e aptidão cardiorrespiratória.

Pilates

Pilates é um método de alongamento e exercício físico que se utiliza o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões.

Zumba

Mistura diversos ritmos musicais na mesma aula, tem duração de 50 minutos a 1 hora e pode eliminar de 300 a 800 calorias.